速效減肥新方法
季節(jié)減肥編輯
冬季減肥
方法：
寒冷的冬季里，我們總是以 美食來犒勞自己，這本來是一件享受又恰意的事情，但卻常常因?yàn)閿z取過量造成的肥肉脂肪給搞砸了。如果能邊吃邊瘦的話，那就太完美了?？纯催@些能讓你邊吃邊瘦的冬季減肥方法吧。
1.每天訂個(gè)喝水任務(wù)。
2.大吃特吃洋蔥吧。
3.橘子帶著“白絲”吃。
4.下午三點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)加餐。
5.蘸醬汁時(shí)少蘸一點(diǎn)。
冬季食譜
1
早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
中餐一碗飯+菜
晚餐于七點(diǎn)吃,與中餐差不 多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外可于睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）。
配合適度運(yùn)動(dòng)
2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）
起床后...兩杯水最好是溫水
早餐...蔬菜汁200cc
中餐...優(yōu)酪乳500克
晚餐...蔬菜汁200cc
就寢前...1-2杯水
夏季減肥
一：黑木耳粉紅棗粉
材料：黑木耳粉5克，紅棗粉20克。
做法：用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。
功效：黑木耳中的膠質(zhì)是可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續(xù)食用一周能起到纖體豐胸的效果。
黑木耳粉中含有豐富的纖維素 和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。同時(shí)，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出，從而起到預(yù)防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用。所以，老年人特別是有便秘習(xí)慣的老年人，堅(jiān)持食用黑木耳，常食黑木耳粉，對(duì)預(yù)防多種老年疾病、抗癌、防癌，延緩衰老都有良好的效果。
二：糙米粉
做法：糙米粉70克、食鹽4克用開水調(diào)成糊狀服食。如果您能堅(jiān)持下來，通常在第4天時(shí)就會(huì)排出大量的宿便效果非常明顯。在日本，有很多人正在用這種方法改善健康狀況，其主要功效就能夠很快將人體內(nèi)的毒素排出，凈化身心，達(dá)到減肥成功的目的，因?yàn)榇旨Z含有大量纖維。
三：肉桂粉
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肉桂粉+蜂蜜
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每天早餐前30分鐘及睡前，用兩勺蜂蜜，一勺肉桂粉沖開水一杯，喝下即可。
提示：定期喝，即使吃高卡路里的食物，也不會(huì)讓身體堆積脂肪。
2. 肉桂粉茶
山楂15克+肉桂粉3克+生姜15克+水6碗。
減肥茶禁忌空腹
夏天正是健身減肥，秀出好身材的最佳時(shí)機(jī)。很多為了矯正身材，防止發(fā)胖的職場(chǎng)白領(lǐng)都借助減肥茶來控制體重。
茶，基本上是我們熟悉的不能再 熟悉的飲品了，大家基本都知道茶不能飯后馬上喝，最好半個(gè)小時(shí)再飲用。但是很多人往往沒有注意到，茶也不應(yīng)該空腹喝。古人云：“不飲空心茶”正是這個(gè)意思。因?yàn)椴枞~中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，容易引起胃腸不適食欲減退。
當(dāng)前市場(chǎng)上暢銷的減肥茶產(chǎn)品，強(qiáng)調(diào)茶療養(yǎng)生的概念，主要成分萃取自天然茶葉，同樣也就不宜空腹飲用。而且具國內(nèi)知名減肥茶品牌的相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，按照正確的方式飲用，也會(huì)讓減肥茶更好的發(fā)揮作用，其中很重要的一條就是飯后飲用，切忌空腹。
因此要注意，以上4大飲品千萬不能空腹喝，否則會(huì)帶來疾病危害。健康喝飲品預(yù)防疾病危害。
減肥方法編輯
飲水法：
1）喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒！
2）零熱量的溫開水會(huì)產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食！
3）溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人！
4）溫開水能美肌，徹底改善干燥 敏干肌膚！
5）提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！
6）飲用的茶，加速脂肪消耗!
基于溫開水的以上妙用，可以看出溫開水是磁石經(jīng)絡(luò)法的最佳搭檔。外用塑身貼后內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)理，人體基礎(chǔ)代謝率增加，必然會(huì)需要更多的水分。通過對(duì)溫開水的補(bǔ)充，可以達(dá)到良好的減肥效果，這一點(diǎn)是果汁等飲料無法比擬的。
蘋果法：
蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應(yīng)的水果之一。蘋果是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，而且可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。[4]
茶療法：
茶療將藥與茶完美結(jié)合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強(qiáng)體魄、安心神、潤(rùn)喉腸、降脂減肥、益壽延年。[5]
茶療，指以茶作為單方或配伍其他中 藥組成復(fù)方，用來內(nèi)服或外用，以養(yǎng)生保健、防病療疾的一種治療方法。茶療一直是中國醫(yī)藥學(xué)的重要組成部分。茶葉對(duì)人體具有很好的保健功效，所以自從茶被發(fā)現(xiàn)和利用以來，茶與茶療一直是我國醫(yī)藥學(xué)的重要組成部分。以茶作為單方或與其他中藥組成復(fù)方，用來內(nèi)服或外用，以此作為養(yǎng)生保健、防病療疾一種治療方法，即稱為茶療。
茶
純植物提取，作用在于降低體重、增加熱量、促進(jìn)脂肪的分解。人體瘦素水平與脂肪重量成正比，100%綠色天然，加速燃燒脂肪，控制熱量攝入。 荷葉： 中藥現(xiàn)代研究結(jié)果表明，荷葉有降血脂作用。荷葉煎劑治療高脂血癥，1個(gè)療程20日，降膽固醇總有效率達(dá)91.3%，其中顯效37.8%。有資料報(bào)道，荷葉中的生物堿有降血脂作用，且臨床上常用于肥胖癥的治療。荷葉具有使用安全、用量準(zhǔn)確、無毒副作用等優(yōu)點(diǎn)，是“三高”人士，中老年朋友，以及愛美女士瘦身減肥、養(yǎng)生健體的理想選擇。 麥芽： 飽食、肉吃過多時(shí)，容易腹脹甚至不適，麥芽能消化宿食，破冷氣，去心腹脹滿。促進(jìn)身體代謝正常，擁有健康的體重。另外除了減重外，更重要的是美化身形，不少人因?yàn)槭撤e滯而腹脹、小腹突出，麥芽針對(duì)小肚腩效果顯著?！∞曹尤剩?a >薏仁是 一種中藥藥材，可以讓皮膚更光滑細(xì)致；此外，也可以促進(jìn)體內(nèi)水分的循環(huán)與新陳代謝的功能。這樣，脂肪容易被燃燒，有助于增進(jìn)減肥的效果。薏苡仁有有利尿、消水腫的作用，也被當(dāng)作節(jié)食用品。
科
美容藥酒編輯
烏須黑發(fā)
配方：當(dāng)歸、枸杞子、生地、人參、蓮子芯各12克，五加皮6克，黑大豆25克，桑椹子12克，槐角子3克，何首烏12克，沒石子1對(duì)，旱蓮草9克，五加皮酒3斤。
制作方法：將上述各藥碾碎，裝紗布袋中，扎緊口，放入酒中密封浸泡1個(gè)月，每隔2~3天搖動(dòng)1次。取出藥袋，過濾，即成。藥渣壓濾后，可以曬干，研細(xì)末，制成丸藥如黃豆大小，備用。
功效與主治：養(yǎng)血益腎，烏須黑發(fā)。適用于肝腎不足，氣血虛 弱所致的腰酸乏力，頭暈耳鳴，須發(fā)早白等。
服法：每日2次，每次隨量飲服。并可送服丸藥，每次5克。
補(bǔ)血烏須
配方：懷山藥120克，當(dāng)歸60克，小紅棗90克，生熟首烏各500克，核桃肉90克，枸杞子60克，麥門冬30克，蓮子肉90克，生姜汁120克，蜂蜜90克，酒曲適量，糯米10斤。
制作方法：1. 將何首烏用水煎煮；2. 用煎何首烏的汁煮生地，至水漸干，加入生姜汁，再以文火慢煮至水盡，然后姜煮熟的生地?fù)v爛；3. 糯米煮半熟，加酒曲釀酒，至 有酒漿時(shí)，將搗爛的生地均勻調(diào)入酒糟中，3~5日后，壓去糟渣，取酒液；4. 將何首烏等其它各藥切碎，裝入紗布袋內(nèi)，放入酒中浸泡，酒器密封，隔水加熱蒸煮1個(gè)半小時(shí)，取出放陰涼處，5天后即可以服用。
功效與主治：補(bǔ)肝腎，益精血，烏須發(fā)。適用于精血不足所致的腰酸腿軟，須發(fā)早白，面色萎黃，大便干結(jié)等。
服法：每日2～3次，每次1小杯。
說明：本酒健脾益腎，補(bǔ)氣養(yǎng)血，對(duì)于老年人和體虛者尤為適合，可以常服。
養(yǎng)顏潤(rùn)腸
配方：核桃肉、小紅棗各120克，杏仁30克，蜂蜜100克，酥油60克，上等燒酒1000~2000毫升。
制作方法：先將杏仁用清水浸泡，去皮尖；然后煮四、五沸，取出晾干。將紅棗、核桃肉同杏仁一起搗碎，倒入盛酒的容器中。酥油、蜂蜜加熱溶解后，兌入酒中攪勻，再倒入盛酒的容器中，加蓋密封，浸泡7日以上。
功效與主治：生精益氣，潤(rùn)肺健脾。治肺腎兩虛，咳嗽氣喘，老年便秘等。久服烏須發(fā)，澤肌膚，美容顏。
服法：每次50毫升，每日2次，早晚空腹飲服。
說明：本酒方的特點(diǎn)是含豐富的脂肪和多種維生素、微量元素，具有滋潤(rùn)補(bǔ)肺，澤膚烏發(fā)，潤(rùn)腸通便的作用。通過對(duì)肺、脾、腎的調(diào)節(jié)、滋補(bǔ)，使生化之源、水谷精微 在體內(nèi)敷布有節(jié)，從而達(dá)到氣血充足，肌膚得養(yǎng)，使人駐顏不老，，對(duì)中老年人肌膚干燥，大便秘結(jié)者，尤為適宜。但便溏泄瀉者不宜飲用。此外，杏仁宜選甜杏仁。
番茄美容
番茄減肥食譜——番茄蘋果包心菜汁
材料：番茄2個(gè)、蘋果1個(gè)、包心菜100克、蜂蜜少許。
做法：
1、將番茄、蘋果洗凈切塊，將包心菜洗凈、切塊。
2、將所以材料一起放進(jìn)榨汁機(jī)中，加入250c.c.的開水榨汁，然后 加入適量的蜂蜜即可。
番茄減肥食譜——番茄芹菜瘦身湯
材料：豬瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克。鹽、味精、生姜各適量。
做法：
1、瘦豬肉洗凈切片，焯水待用。
2、水煮滾，放入豬肉、芹菜、番茄、生姜，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮90分鐘，加入鹽和味精即可食用。
干果酸奶
酸奶減肥
材料：干果80克、酸奶200毫升?！?/span>1、根據(jù)個(gè)人口味選擇3種或以上的干果，然后用剪刀剪碎，剪得越容易消化和吸收。
2、將干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。如果一次吃不完，可以 分2次吃完。
天然食譜編輯
芥末
芥末是椒鹽卷餅中的一種必要成 分，它也可能是一種減肥食品。公布在《內(nèi)分泌》雜志上的一項(xiàng)研究顯示，賦予芥末顏色的姜黃根可能會(huì)減緩脂肪組織的生長(zhǎng)。用它取代三明治中的蛋黃醬，或者在焙燒花椰菜之前撒上姜黃根粉。你也可以試試在金槍魚沙拉中加入芥末，它會(huì)給這道菜增加不少風(fēng)味。柑橘類水果
橘類水果
這種柑橘類水果含減肥物質(zhì)黃酮，因此它應(yīng)該是你的必備水果。一項(xiàng)公布在《美國臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究顯示，在14年的研究中，攝入黃酮量最多的女人的體脂肪增加明顯偏低。要想最佳受益于這種水果，你可以吃橙子或者飲用橙汁(含果肉)。
黃豆
黃豆富含膽堿，這種物質(zhì)可阻 止脂肪的吸收，瓦解堆積脂肪。它們是能讓你吃上癮的東西。但是，如果你有乳腺癌家族史，專家建議，你在飲食中加入黃豆之前最好咨詢一下醫(yī)生。
甘薯
甘薯的高纖維意味著它們能讓你的胰島素保持平穩(wěn)，讓你的臀部較少堆積脂肪。在烤甘薯上加入低脂松軟干酪就是一份誘人的配菜，或者直接食用甘薯湯。
含鈣物質(zhì)
富含鈣物質(zhì)的食品可降低脂肪生成的酶，增加脂肪分解，瑞士奶酪比其他干酪含鈣物質(zhì)更多。選擇低脂奶酪，把它加入你的三明治，或加入薄脆餅干中，還可以把它作為健康的燒烤奶酪。
白蕓豆
白蕓豆（white kidney beans）是世界各國常見的一種食用豆，在我國各省
、區(qū)均有種植。白蕓豆不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，而且具有很高的藥用和保健價(jià)值，是我國傳統(tǒng)的藥食同源食品?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，白蕓豆提取物（white kidnoy kean Extract）中含有較高活性的α-淀粉酶抑制物質(zhì)（α-amylase inhibitor）,化學(xué)成分為一種復(fù)合糖蛋白，國外稱之為“starch blocker”,意思是“淀粉吸收阻斷劑”。目前國內(nèi)開發(fā)出一種白蕓豆精華素的產(chǎn)品，能 抑制α-淀粉酶的作用，阻斷淀粉分解，減少葡萄糖吸收，從而起到降低餐后血糖升高，減少胰島素分泌，降低脂肪合成等作用，可以有效配合糖尿病人和減肥者的飲食治療，使他們飯吃飽、消除饑餓感，而餐后血糖不高，體重不增。
黑木耳
黑木耳是減肥佳品，有“素中之葷”的美稱。下面三款黑木耳減肥食譜制作簡(jiǎn)單，有效幫助瘦身，趕緊學(xué)習(xí)做做吧。
1、醋拌木耳
醋拌木耳
食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適量。
制法：
Step1：木耳用冷水泡過后摘掉根部。撕成適當(dāng)大，用水悼過后，稍灑一點(diǎn)醋。
Step2：取一根芹菜去筋，切成小段，將半根大蔥切成小段。
Step3：鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入，加熱。
Step4：將調(diào)料趁熱澆在碗里。至冷卻 后即可食用。
關(guān)注：醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜，木耳幾乎不含熱量，所以很適于瘦身。
2、黑木耳豆腐湯
黑木耳豆腐湯
食材：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許。雞湯1碗。
制法：
Step1：先將水發(fā)黑木耳洗凈。豆腐切成片。
Step2：將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。
關(guān)注：黑木耳及豆腐均為保健食品?？山档湍懝檀?。
3、黑木耳萵苣
食材：葛筍500克，黑木耳(干)50克，大蒜(白皮)5克，大蔥5克，姜、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。
制法：
Step1：黑木耳泡發(fā)，擇洗干凈，窩芭洗凈后削皮，切菱形薄片，與少許精鹽拌勻。
Step2：大蔥切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切馬耳朵狀。
Step3：鍋內(nèi)放豬油燒到六七成熱，放姜 蒜和泡辣椒炒出香味后，放黑木耳和離昔片快炒斷生。
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